給孕婦選零食可從富含營(yíng)養(yǎng)、低熱量、易消化、富含膳食纖維、富含鈣質(zhì)等方面著手，如堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥面包、奶酪等。

1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。例如核桃，含有豐富的DHA，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益；巴旦木能提供維生素E等抗氧化物質(zhì)，有助于孕婦維持身體健康；腰果含有多種微量元素，可增強(qiáng)孕婦免疫力。孕婦適量食用堅(jiān)果，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

2. 水果干：水果干保留了水果中的大部分營(yíng)養(yǎng)，且方便保存和攜帶。像葡萄干富含鐵元素，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對(duì)孕婦身體有滋補(bǔ)功效；蘋(píng)果干含有豐富的果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦便秘問(wèn)題。

3. 酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌。蛋白質(zhì)是孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)；鈣有助于胎兒骨骼和牙齒發(fā)育；益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善孕婦消化功能，預(yù)防便秘和腹瀉等問(wèn)題。孕婦可選擇原味酸奶，避免添加過(guò)多糖分的產(chǎn)品。

4. 全麥面包：全麥面包由全麥面粉制成，保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。膳食纖維能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘；維生素B族參與身體新陳代謝，對(duì)孕婦和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。

5. 奶酪：奶酪是牛奶濃縮發(fā)酵而成，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵元素。孕婦適量食用奶酪，能滿足自身和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

為孕婦挑選零食時(shí)，可綜合考慮零食的營(yíng)養(yǎng)成分、熱量、易消化程度等因素。堅(jiān)果、水果干、酸奶、全麥面包和奶酪等零食，既能為孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能滿足孕婦不同的口味需求，有助于孕婦和胎兒的健康。在選擇零食時(shí)，應(yīng)注意適量食用，保持飲食均衡。