整個后背疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎、胸椎間盤突出癥等引起，可通過休息、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、手術治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢、過度勞累等會導致后背肌肉勞損引發(fā)疼痛。緩解方法首先是休息，避免長時間保持同一姿勢，讓肌肉得到放松。也可進行熱敷，促進血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。還能采用按摩，舒緩肌肉痙攣。

2. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，可能壓迫神經(jīng)，導致后背放射性疼痛?？赏ㄟ^頸椎牽引，拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。物理治療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。

3. 肩周炎：肩周炎除了肩部疼痛，也可能牽涉到后背?；颊呖蛇M行康復運動，如爬墻法、劃圈法等，增加關節(jié)活動度。物理治療如磁療、蠟療等也有一定效果。藥物上，可使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，減輕肌肉緊張。

4. 強直性脊柱炎：這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯脊柱，導致后背疼痛僵硬?；颊咝柽M行規(guī)律的運動，如游泳、瑜伽等，維持脊柱關節(jié)的活動度。藥物治療可遵醫(yī)囑使用抗風濕藥如柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、來氟米特等，控制病情發(fā)展。

5. 胸椎間盤突出癥：胸椎間盤突出壓迫神經(jīng)會引起后背疼痛。癥狀較輕時可保守治療，如臥床休息、佩戴胸背支具等。若保守治療無效，可考慮手術治療，解除神經(jīng)壓迫。

整個后背疼的原因多樣，針對不同病因有不同的治療方法。一般可先嘗試休息、物理治療等保守方法，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取合適的治療方案。治療過程中要嚴格遵醫(yī)囑，合理使用藥物。