長期睡眠差會影響身體健康，可通過一些中藥液改善。常見能改善睡眠的中藥液涉及的藥材有酸棗仁、遠志、合歡皮、柏子仁、夜交藤等。

1. 酸棗仁：酸棗仁是一味常用的安神中藥。其味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經。具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效。酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，抑制中樞神經的過度興奮，從而起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。用酸棗仁制成的中藥液，對于心肝血虛引起的失眠多夢、驚悸怔忡等癥狀有較好的療效。

2. 遠志：遠志性溫，味苦、辛，歸心、腎、肺經。有安神益智、交通心腎、祛痰、消腫的作用。遠志含有的遠志皂苷、遠志酮等成分，能使大腦皮層的興奮與抑制過程趨于平衡，從而改善睡眠質量。對于心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸等有一定的治療效果。

3. 合歡皮：合歡皮味甘，性平，歸心、肝、肺經。具有解郁安神、活血消腫的功效。它能調節(jié)人的情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從而改善睡眠。合歡皮中的活性成分能夠作用于神經系統(tǒng)，起到一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，適合情志不舒、忿怒憂郁所致的失眠。

4. 柏子仁：柏子仁味甘，性平，歸心、腎、大腸經。有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用。柏子仁含有大量的脂肪油、揮發(fā)油等成分，能夠滋養(yǎng)陰血，寧心安神，對于陰血不足、心神失養(yǎng)引起的虛煩不眠、心悸怔忡等癥狀有很好的調理作用。

5. 夜交藤：夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經。具有養(yǎng)心安神、祛風通絡的功效。夜交藤能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，增加睡眠時間，提高睡眠質量。對于陰虛血少、虛煩不眠等癥狀有較好的改善作用。

長期睡眠差對身體健康危害較大，而中藥液在改善睡眠方面有一定的優(yōu)勢。酸棗仁、遠志、合歡皮、柏子仁、夜交藤等中藥材制成的中藥液，從不同的方面調理身體，達到改善睡眠的目的。但每個人的體質和病情不同，使用中藥液調理睡眠時，應遵醫(yī)囑，以確保安全有效。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科|中醫(yī)內科|呼吸睡眠中心就診。