鼻炎會導(dǎo)致鼻塞、流涕等癥狀，進而打亂睡眠?？赏ㄟ^按摩迎香穴、印堂穴、太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴來改善睡眠。

1. 迎香穴：位于鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴可疏散風(fēng)熱、通利鼻竅。用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為宜。經(jīng)常按摩此穴位能有效緩解鼻炎引起的鼻塞，使呼吸更順暢，從而改善睡眠質(zhì)量。

2. 印堂穴：在兩眉中間。印堂穴有明目通鼻、寧心安神的作用。用拇指或食指指腹按壓印堂穴，力度適中，每次按壓1 - 2分鐘。按摩印堂穴可以調(diào)節(jié)頭部氣血，減輕鼻炎帶來的頭部不適，幫助放松身心，利于入睡。

3. 太陽穴：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。按摩太陽穴能清肝明目、通絡(luò)止痛。用雙手拇指指腹按揉太陽穴，每次按揉1 - 2分鐘。對于鼻炎患者因呼吸不暢導(dǎo)致的頭部脹痛有緩解作用，讓患者在睡眠中更舒適。

4. 風(fēng)池穴：在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴具有疏風(fēng)清熱、醒腦開竅的功效。用雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴，每次按揉1 - 2分鐘。按摩風(fēng)池穴可改善頭部血液循環(huán)，減輕鼻炎引發(fā)的頭暈等癥狀，提高睡眠的安穩(wěn)度。

5. 合谷穴：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。合谷穴有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的作用。用拇指指腹按揉對側(cè)合谷穴，每次按揉1 - 2分鐘，然后換另一側(cè)。刺激合谷穴有助于調(diào)節(jié)全身氣血，對緩解鼻炎癥狀有一定幫助，進而促進睡眠。

鼻炎打亂睡眠是常見問題，通過按摩迎香穴、印堂穴、太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴等穴位，可在一定程度上緩解鼻炎癥狀，改善睡眠質(zhì)量。但如果鼻炎癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，可配合使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物，用藥需遵醫(yī)囑。