壓力大導(dǎo)致近視加深，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理使用藥物等方式調(diào)節(jié)恢復(fù)。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼40-50分鐘，應(yīng)休息5-10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持在33厘米左右，胸部離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。同時(shí)，要注意用眼環(huán)境，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子設(shè)備。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的有眼保健操，通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、太陽(yáng)穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，溫度以40-45攝氏度為宜，每次熱敷15-20分鐘，可放松眼部肌肉。

3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。在戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)不斷地看遠(yuǎn)看近，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。例如散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，都對(duì)眼睛有益。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)維持正常視覺(jué)功能有重要作用，常見(jiàn)食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，可從柑橘、草莓、堅(jiān)果等食物中獲?。蝗~黃素有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，玉米、南瓜、綠色蔬菜中含量豐富。

5. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些緩解視疲勞和改善眼部微循環(huán)的藥物。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的功效；玻璃酸鈉滴眼液，可滋潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

壓力大導(dǎo)致近視加深后，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及合理使用藥物等多方面的調(diào)節(jié)方法，有助于緩解眼疲勞，控制近視度數(shù)的進(jìn)一步加深，促進(jìn)視力的恢復(fù)。但如果近視情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。