營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)查尿酸有幫助，可多吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、豆類等。

1. 蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，且大多屬于低嘌呤食物。例如黃瓜，其水分含量高，能促進(jìn)尿液排出，有助于尿酸的排泄；芹菜含有豐富的鉀元素，鉀可以促進(jìn)尿酸溶解，隨尿液排出體外；西蘭花也是不錯(cuò)的選擇，它富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，對(duì)維持身體正常代謝有益，同時(shí)不會(huì)增加尿酸的生成。

2. 水果：水果中含有大量的水分和維生素 C。像蘋果，含有果膠等膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出廢物，間接對(duì)尿酸的控制有好處；櫻桃含有花青素等成分，具有抗炎作用，還能促進(jìn)尿酸的排泄；橙子富含維生素 C，可提高身體免疫力，并且有助于降低尿酸水平。

3. 全谷物：全谷物保留了谷物的全部成分，富含膳食纖維、B 族維生素等。比如燕麥，其膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂，對(duì)整體代謝健康有益，進(jìn)而利于尿酸的穩(wěn)定；糙米含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助尿酸排出；全麥面包也是全谷物食品，可作為日常主食的一部分，為身體提供能量的同時(shí)，對(duì)尿酸的控制有積極意義。

4. 低脂乳制品：低脂牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，且其中的乳清蛋白等成分可能有助于降低尿酸水平；酸奶富含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對(duì)身體的代謝和免疫功能有積極影響，間接有利于尿酸的控制。

5. 豆類：雖然部分豆類含一定嘌呤，但也有一些可以適量食用。例如綠豆，具有清熱解毒、利尿的作用，能促進(jìn)尿液生成，幫助尿酸排出；紅豆富含膳食纖維和多種維生素，可促進(jìn)腸道健康，對(duì)尿酸的排泄有一定幫助；黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，適量食用對(duì)身體有益，且在一定程度上有助于維持身體的代謝平衡。

通過(guò)多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和豆類等食物，能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于身體維持正常的代謝功能，從而更精準(zhǔn)地查尿酸。在日常飲食中合理搭配這些食物，對(duì)控制尿酸水平、預(yù)防痛風(fēng)等疾病具有重要意義。