月經(jīng)提前10天可通過生活調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療、治療疾病、飲食調(diào)節(jié)等方式改善，涉及保持規(guī)律作息、緩解壓力、使用烏雞白鳳丸、治療子宮肌瘤、多吃含鐵食物等。

1. 生活調(diào)理：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而干擾月經(jīng)周期。每天應保證充足的睡眠，一般7 - 8小時。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，可增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有助于維持正常的月經(jīng)周期。

2. 情緒調(diào)節(jié)：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)提前?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。

3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。如烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；逍遙丸，能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；八珍益母丸，可補氣血、調(diào)月經(jīng)。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 治療疾病：某些疾病也會導致月經(jīng)提前，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、甲狀腺功能亢進等。如果是疾病引起的月經(jīng)提前，需要積極治療原發(fā)病。例如，子宮肌瘤較小且無癥狀時可定期復查，較大或癥狀明顯時可能需要手術(shù)治療。

5. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，這些食物可能會刺激子宮收縮，導致月經(jīng)異常。可多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、豆類等，以補充因月經(jīng)失血而丟失的鐵元素。同時，要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

月經(jīng)提前10天可能由多種因素引起，通過生活調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療、疾病治療和飲食調(diào)節(jié)等多方面的綜合措施，有助于改善月經(jīng)提前的情況。如果月經(jīng)提前的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。