四季調(diào)養(yǎng)時(shí)，緩解胃脹氣可采用腹部按摩、穴位按摩、捏脊法、摩腹與揉腹結(jié)合、推腹法等按摩方法。

1. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p柔打圈按摩腹部。這有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使氣體更易排出體外，改善胃脹氣狀況。按摩力度要適中，不宜過(guò)輕或過(guò)重，過(guò)輕起不到促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，過(guò)重則可能引起不適。每次按摩時(shí)間可控制在10 - 15分鐘左右。

2. 穴位按摩：可選取足三里、中脘、內(nèi)關(guān)等穴位。足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣；中脘在胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處；內(nèi)關(guān)位于腕橫紋上兩寸。用手指指腹按壓這些穴位，每個(gè)穴位按壓3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。刺激這些穴位能調(diào)節(jié)腸胃功能，增強(qiáng)胃動(dòng)力，減輕胃脹氣癥狀。

3. 捏脊法：讓患者俯臥，按摩者用雙手拇指和食指沿脊柱兩旁，由下而上連續(xù)地挾提肌膚，邊捏邊向前推進(jìn)，自尾骶部開(kāi)始，一直捏到項(xiàng)枕部為止。一般捏3 - 5遍。捏脊能調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)消化吸收，對(duì)緩解胃脹氣有一定幫助。

4. 摩腹與揉腹結(jié)合：先進(jìn)行摩腹，用手掌在腹部做環(huán)形摩擦運(yùn)動(dòng)，速度稍快，約每分鐘100 - 120次，持續(xù)3 - 5分鐘；然后進(jìn)行揉腹，用手指或手掌在腹部做輕柔的揉動(dòng)，力度較摩腹稍重，每個(gè)部位揉1 - 2分鐘。這種結(jié)合方式能更好地促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，改善胃部消化功能。

5. 推腹法：從心窩處開(kāi)始，用雙手掌向下推至小腹，反復(fù)進(jìn)行。推的時(shí)候要稍微用力，以感覺(jué)腹部有溫?zé)岣袨橐?。推腹法可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出腸道內(nèi)的氣體，減輕胃脹氣。

在四季調(diào)養(yǎng)過(guò)程中，胃脹氣是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)正確的按摩方法，如腹部按摩、穴位按摩、捏脊法、摩腹與揉腹結(jié)合、推腹法等，能有效緩解胃脹氣癥狀。不過(guò)，若胃脹氣癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，排查是否存在其他疾病。