肌肉發(fā)炎疼痛通常由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、感染、自身免疫等因素引起。快速緩解的三招包括物理治療、藥物治療、適當(dāng)休息，其中物理治療有冷敷與熱敷，藥物治療有非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、糖皮質(zhì)激素等。

1. 了解病因：肌肉發(fā)炎疼痛可能是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積、肌肉拉傷，也可能是病毒或細(xì)菌感染引發(fā)炎癥，還可能是自身免疫系統(tǒng)攻擊肌肉組織。比如流感病毒感染可能伴隨肌肉酸痛，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎也會(huì)累及肌肉。

2. 物理治療 - 冷敷：在肌肉發(fā)炎疼痛的初期，一般是24 - 48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷。冷敷能使血管收縮，減少炎癥滲出，緩解疼痛和腫脹。每次冷敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

3. 物理治療 - 熱敷：在肌肉發(fā)炎疼痛48小時(shí)后，可采用熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快炎癥的吸收和消散?？梢杂脽崦?、熱水袋或紅外線燈進(jìn)行熱敷，每次熱敷20 - 30分鐘，每天2 - 3次。

4. 藥物治療 - 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛和解熱的作用，能有效緩解肌肉發(fā)炎引起的疼痛和炎癥。但使用時(shí)可能會(huì)有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑。

5. 藥物治療 - 肌肉松弛劑：對(duì)于因肌肉痙攣導(dǎo)致的發(fā)炎疼痛，可使用氯唑沙宗、乙哌立松、替扎尼定等肌肉松弛劑。它們能放松肌肉，減輕疼痛。

6. 藥物治療 - 糖皮質(zhì)激素：當(dāng)肌肉發(fā)炎疼痛較為嚴(yán)重，且其他治療效果不佳時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潑尼松、地塞米松、甲潑尼龍等糖皮質(zhì)激素。這類藥物具有強(qiáng)大的抗炎作用，但副作用相對(duì)較多，需謹(jǐn)慎使用。

7. 適當(dāng)休息：讓發(fā)炎疼痛的肌肉得到充分休息，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷。休息時(shí)可將患肢抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

肌肉發(fā)炎疼痛會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)物理治療、藥物治療和適當(dāng)休息這三招，能在一定程度上快速緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。