當(dāng)下口腔健康熱點(diǎn)中，除牙垢的方法有刷牙、使用牙線、洗牙、使用漱口水、調(diào)整飲食等。

1. 刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、去除牙垢的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，這樣可以有效清除牙齒表面的食物殘渣和牙垢。

2. 使用牙線：牙線能深入牙縫，清潔牙刷難以觸及的部位。飯后使用牙線，可以將牙縫間的牙垢和食物殘渣帶出，預(yù)防牙縫間的齲齒和牙周疾病。使用時要注意動作輕柔，避免損傷牙齦。

3. 洗牙：洗牙是一種專業(yè)的牙齒清潔方式，一般建議每年進(jìn)行1 - 2次。洗牙可以去除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑和色素沉著。常見的洗牙方法有超聲波洗牙和噴砂洗牙等。超聲波洗牙利用高頻震動去除牙結(jié)石，而噴砂洗牙則可以進(jìn)一步清潔牙齒表面的細(xì)小污漬和色素。

4. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步清潔口腔，抑制細(xì)菌滋生。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水則可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，改善口氣。使用漱口水時，應(yīng)按照說明書的要求進(jìn)行，一般每次含漱30秒左右后吐出。

5. 調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪和黏性食物的攝入，這些食物容易附著在牙齒表面，形成牙垢。增加富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，它們在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用，同時促進(jìn)唾液分泌，有助于維持口腔的酸堿平衡。

6. 定期口腔檢查：定期到正規(guī)醫(yī)院的口腔科進(jìn)行口腔檢查，醫(yī)生可以及時發(fā)現(xiàn)牙垢的堆積情況，并給予專業(yè)的清潔和治療建議。同時，醫(yī)生還能檢查口腔是否存在其他問題，如齲齒、牙周炎等，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

7. 使用口腔清潔工具：除了牙線，還可以使用牙縫刷、沖牙器等口腔清潔工具。牙縫刷適用于牙縫較大的人群，能更有效地清潔牙縫；沖牙器則通過高壓水流沖擊牙齒和牙齦，去除牙垢和食物殘渣，對牙齦還有一定的按摩作用。

保持口腔健康、去除牙垢需要綜合運(yùn)用多種方法。日常的口腔清潔是基礎(chǔ)，同時要定期進(jìn)行專業(yè)的口腔檢查和洗牙。通過養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣，可以有效預(yù)防牙垢的形成，維護(hù)口腔健康。如果口腔出現(xiàn)問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。