職場人要遠離慢性腎衰的威脅，可從健康飲食、規(guī)律作息、合理運動、定期體檢、謹慎用藥等方面著手。

1. 健康飲食：減少高鹽食物攝入，過量的鹽分會加重腎臟負擔，增加高血壓和腎病風險。應控制每日鹽攝入量，避免食用腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加蔬菜水果攝入，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持腎臟健康?？刂频鞍踪|攝入，適量的優(yōu)質蛋白對腎臟有益，但過多攝入會增加腎臟代謝負擔，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白食物。

2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復和腎臟自我修復。避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，影響腎臟正常的代謝和排毒功能。

3. 合理運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少進行3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動可以增強體質，提高免疫力，促進血液循環(huán)，有利于腎臟健康。

4. 定期體檢：職場人應每年進行一次全面體檢，包括腎功能檢查、尿常規(guī)等項目。通過定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題，及時采取干預措施，防止病情進展為慢性腎衰。

5. 謹慎用藥：許多藥物都具有腎毒性，如氨基糖苷類抗生素（慶大霉素、鏈霉素、阿米卡星等）、非甾體抗炎藥（阿司匹林、布洛芬、萘普生等）等。在使用這些藥物時，必須嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥和濫用藥物。

職場人面臨著工作壓力大、生活節(jié)奏快等問題，容易忽視腎臟健康。通過健康飲食、規(guī)律作息、合理運動、定期體檢和謹慎用藥等措施，可以有效降低慢性腎衰的發(fā)生風險。關注腎臟健康，從日常生活中的點滴做起。