脾虛總不好，可以通過食用一些水果來改善，如蘋果、香蕉、橙子、紅棗、桂圓等。

1. 蘋果：蘋果具有健脾益胃、生津潤燥的功效。其含有豐富的果膠、纖維素等營養(yǎng)成分，能促進胃腸道蠕動，幫助消化，減輕脾胃負擔，對于脾虛導致的消化不良、食欲不振等癥狀有一定的緩解作用。

2. 香蕉：香蕉能清熱潤腸、促進腸胃蠕動。對于脾虛伴有便秘的情況較為適用，它可以調(diào)節(jié)腸道功能，使排便更加順暢，讓脾胃功能更好地恢復。不過，香蕉性偏寒，脾虛人群不宜過量食用。

3. 橙子：橙子具有理氣健脾、化痰止咳的作用。富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強免疫力，促進脾胃的運化功能。適量食用橙子可以改善脾虛引起的腹脹、消化不良等問題。

4. 紅棗：紅棗是一種常見的滋補水果，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)養(yǎng)脾胃，增強脾胃的運化能力，對于脾虛導致的氣血不足也有很好的滋補作用。

5. 桂圓：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于脾虛且伴有心血不足、失眠健忘等癥狀的人群有較好的調(diào)理作用。桂圓性溫，能溫暖脾胃，增強脾胃功能。

水果對于脾虛的調(diào)理有一定的輔助作用，但不能替代藥物治療。如果脾虛癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，食用水果時也應注意適量，避免因過量食用而加重脾胃負擔。在日常生活中，保持良好的飲食習慣和生活方式，對于改善脾虛狀況也非常重要。