長痘痘不能吃高糖食物、高脂食物、辛辣食物、乳制品以及酒類等。

1. 高糖食物：像糖果、蛋糕、甜飲料等，這類食物進入人體后，會使血糖迅速升高，刺激胰島素大量分泌。胰島素會促使雄激素增加，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，加重痘痘情況。

2. 高脂食物：例如油炸食品、肥肉等，它們含有大量的油脂。過多攝入會導致體內(nèi)脂肪含量增加，影響內(nèi)分泌平衡，使得皮脂腺分泌功能亢進，油脂分泌過多，容易引發(fā)痘痘或者讓痘痘更加嚴重。

3. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物具有較強的刺激性。食用后會使皮膚的血液循環(huán)加快，導致皮膚出汗、出油增多，還可能引起皮膚炎癥反應(yīng)，從而誘發(fā)或加重痘痘。

4. 乳制品：部分人飲用牛奶等乳制品后痘痘會加重。這可能是因為牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白會提高胰島素樣生長因子 -1（IGF -1）的水平，刺激皮脂腺細胞增殖和皮脂合成，增加長痘痘的風險。

5. 酒類：酒精具有擴張血管的作用，會使皮膚的毛細血管擴張，導致皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，還會影響肝臟的解毒功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)。長期或大量飲酒可能導致體內(nèi)激素失衡，進而加重痘痘問題。

長痘痘期間，在飲食上需要格外注意，避免食用高糖食物、高脂食物、辛辣食物、乳制品以及酒類等。合理的飲食有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少皮脂腺分泌，從而對痘痘的治療和預(yù)防起到積極作用。如果痘痘情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，遵醫(yī)囑進行治療。