面對(duì)老公出軌，職場(chǎng)女性保持身心健康可從情緒調(diào)節(jié)、社交支持、規(guī)律生活、心理調(diào)適、藥物輔助等方面著手。

1. 情緒調(diào)節(jié)：允許自己釋放憤怒、悲傷等負(fù)面情緒，可通過哭泣、運(yùn)動(dòng)、寫日記等方式宣泄。不要壓抑情緒，因?yàn)殚L期壓抑可能導(dǎo)致心理問題，如焦慮癥、抑郁癥等。合理的情緒宣泄有助于緩解內(nèi)心的痛苦，保持心理平衡。

2. 社交支持：多與親朋好友交流，分享自己的感受。他們能給予情感上的支持和理解，提供不同的觀點(diǎn)和建議，幫助職場(chǎng)女性從不同角度看待問題。還可以參加一些社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富自己的生活，減少孤獨(dú)感。

3. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)影響身體的免疫力和精神狀態(tài)，不利于身心健康。合理安排飲食，攝入均衡的營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、全谷類食物等，避免過度飲酒和吸煙。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。

4. 心理調(diào)適：嘗試換個(gè)角度看待老公出軌這件事，將其視為人生的一次成長經(jīng)歷?？梢詫W(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，如冥想、深呼吸等，幫助自己放松身心，減輕壓力。也可以通過閱讀心理自助書籍、參加心理講座等方式，提高自己的心理調(diào)適能力。

5. 藥物輔助：若負(fù)面情緒嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助治療。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁、焦慮等情緒癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

面對(duì)老公出軌這一困境，職場(chǎng)女性要綜合運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)、社交支持、規(guī)律生活、心理調(diào)適和藥物輔助等方法，來保持身心健康。在必要時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，以更好地應(yīng)對(duì)這一危機(jī)，重新找回生活的信心和快樂。