脾虛腎虛會導致身體出現多種不適癥狀，解決脾虛腎虛可通過飲食調理、藥物治療、運動鍛煉等康復方法。飲食上可選擇具有健脾補腎功效的食物，藥物方面有多種中藥可改善癥狀，運動能增強體質促進恢復。

1. 飲食調理：可多食用山藥，山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用，能改善脾虛腎虛導致的食欲不振、腰膝酸軟等癥狀。芡實也是不錯的選擇，它能益腎固精、補脾止瀉，對于脾虛久瀉、腎虛遺精等有較好的調理效果。此外，黑豆能補腎益陰、健脾利濕，可促進脾虛腎虛的康復。

2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸，其具有溫補腎陽、化氣行水的功效，對于腎陽不足引起的腎虛癥狀有治療作用。參苓白術散能補脾胃、益肺氣，可改善脾虛所致的食少便溏、肢倦乏力等。六味地黃丸能滋陰補腎，常用于腎陰虧損、頭暈耳鳴等癥狀。

3. 運動鍛煉：太極拳是一種溫和的運動方式，通過緩慢的動作和呼吸調節(jié)，能增強身體的氣血運行，對脾虛腎虛有一定的調理作用。八段錦能調節(jié)臟腑功能，促進新陳代謝，有助于改善脾虛腎虛的狀況。散步也是簡單有效的運動，能促進胃腸蠕動，增強腎臟血液循環(huán)，利于身體康復。

4. 生活作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復元氣，對脾虛腎虛的康復至關重要。

5. 情緒調節(jié)：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒會影響臟腑功能，不利于脾虛腎虛的恢復。

脾虛腎虛會給身體帶來諸多不適，通過飲食調理、藥物治療、運動鍛煉等康復方法，同時注意生活作息和情緒調節(jié)，能有效改善脾虛腎虛的狀況。但如果癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內科就診，在醫(yī)生的指導下進行系統治療。