降低轉氨酶、恢復肝臟健康的方法有調整飲食、合理用藥、改善生活習慣等。

1. 調整飲食：在飲食方面，需增加攝入富含維生素的食物，如蘋果、橙子、菠菜等，維生素有助于肝細胞的修復和再生。要控制脂肪的攝入，減少油炸食品、動物內臟等高脂肪食物的食用，避免加重肝臟代謝負擔。還應保證蛋白質的充足供應，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質蛋白質，為肝臟提供必要的營養(yǎng)支持。此外，要避免食用辛辣、刺激性食物，防止刺激肝臟。要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

2. 合理用藥：可以使用一些具有降低轉氨酶作用的藥物，如復方甘草酸苷、水飛薊賓、聯苯雙酯等。這些藥物能夠減輕肝臟炎癥，促進肝細胞的修復。但需要注意的是，用藥必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。因為不同的藥物有不同的適應證和禁忌證，醫(yī)生會根據具體病情和身體狀況來選擇合適的藥物和確定用藥療程。在用藥過程中，還需要定期復查肝功能，以便及時調整治療方案。

3. 改善生活習慣：要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓肝臟在夜間得到充分的休息和修復。避免熬夜，熬夜會打亂肝臟的正常代謝節(jié)律，加重肝臟負擔。要適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，運動可以增強體質，提高身體免疫力，有助于肝臟健康。要戒煙戒酒，煙草和酒精對肝臟有直接的損害作用，會加重肝細胞的損傷。要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒會影響肝臟的疏泄功能。

降低轉氨酶、恢復肝臟健康需要綜合運用調整飲食、合理用藥、改善生活習慣等方法。在實施這些方法的過程中，要嚴格遵循醫(yī)學原則，如有任何疑問或病情變化，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科就診。通過科學合理的措施，有望使轉氨酶恢復正常，維護肝臟的健康。