有助于寶寶遠離腸脹氣的10種食物有香蕉、蘋果、西蘭花、胡蘿卜、燕麥、酸奶、南瓜、紅薯、菠菜、米湯等。

1. 香蕉：富含鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，還含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化，減少腸道內(nèi)氣體積聚，從而預(yù)防腸脹氣。

2. 蘋果：蘋果中的果膠是一種可溶性膳食纖維，它可以吸收腸道內(nèi)的水分，軟化大便，促進排便，防止便秘引起的腸脹氣。同時，蘋果在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸有助于維持腸道微生物的平衡。

3. 西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，加快氣體排出。不過給寶寶食用時最好煮熟煮爛，方便消化。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和膳食纖維，具有健脾和胃的作用，能促進胃腸消化，緩解寶寶消化不良導(dǎo)致的腸脹氣?？梢詫⒑}卜做成胡蘿卜泥給寶寶吃。

5. 燕麥：燕麥是一種高纖維食物，能促進腸道有益菌的生長，改善腸道功能，增強腸道的消化和吸收能力，減少氣體產(chǎn)生。可以煮成燕麥粥給寶寶食用。

6. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力，有助于消化和吸收，從而減輕腸脹氣的癥狀。

7. 南瓜：南瓜含有豐富的果膠和膳食纖維，能保護胃腸道黏膜，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，預(yù)防腸脹氣。可做成南瓜粥或南瓜泥。

8. 紅薯：紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進排便排氣，減少腸道內(nèi)氣體的停留時間。但紅薯吃多了可能會產(chǎn)氣，要注意適量給寶寶食用。

9. 菠菜：菠菜中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加快食物通過腸道的速度，減少氣體在腸道內(nèi)的積聚?？蓪⒉げ遂趟笄兴榻o寶寶吃。

10. 米湯：米湯容易消化吸收，能為寶寶提供一定的能量，同時還可以滋養(yǎng)脾胃，促進消化，緩解胃腸不適，對預(yù)防腸脹氣有一定幫助。

以上10種食物都對寶寶預(yù)防腸脹氣有一定的作用。在日常喂養(yǎng)中，可以根據(jù)寶寶的年齡和消化能力，合理搭配這些食物，保證寶寶攝入均衡的營養(yǎng)。如果寶寶腸脹氣癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。