早上醒來(lái)口干舌燥，可通過補(bǔ)充水分、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、治療疾病、保持口腔衛(wèi)生等方式來(lái)緩解。

1. 補(bǔ)充水分：夜間睡眠時(shí)身體會(huì)通過呼吸、出汗等方式散失水分，導(dǎo)致早上醒來(lái)口干舌燥。此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可飲用溫開水，少量多次飲用，這樣能快速緩解口干癥狀，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物。

2. 改善睡眠環(huán)境：干燥的睡眠環(huán)境會(huì)加速身體水分流失。可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，將室內(nèi)濕度保持在 40%-60%較為適宜。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間緊閉門窗。

3. 調(diào)整飲食：前一晚食用過咸、辛辣、油膩的食物，容易導(dǎo)致口干。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，晚餐盡量清淡，多吃蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、梨等，這些食物富含水分和維生素，有助于緩解口干。避免飲酒、咖啡和濃茶，它們有利尿作用，會(huì)加重口干。

4. 治療疾病：某些疾病也會(huì)導(dǎo)致早上醒來(lái)口干舌燥，如糖尿病、干燥綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)等。糖尿病患者血糖過高會(huì)引起滲透性利尿，導(dǎo)致身體失水而口干，需積極控制血糖，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等藥物。干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，主要表現(xiàn)為口干、眼干，可使用人工唾液、環(huán)戊硫酮片等藥物緩解癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)患者基礎(chǔ)代謝率增高，也會(huì)出現(xiàn)口干癥狀，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。如果懷疑是疾病引起的口干，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

5. 保持口腔衛(wèi)生：不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，引起口干。要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，使用牙線清潔牙縫。定期到口腔科洗牙，去除牙菌斑和牙結(jié)石，預(yù)防口腔疾病。

早上醒來(lái)口干舌燥是一種常見的癥狀，可通過多種方法緩解。如果口干癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如多飲、多食、多尿、消瘦等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除疾病因素。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的飲食和睡眠，以維持身體的水分平衡。