解決睡眠中血氧飽和度低的困擾，可通過調(diào)整睡眠姿勢(shì)、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、使用輔助設(shè)備等方式。

1. 調(diào)整睡眠姿勢(shì)：不良的睡眠姿勢(shì)可能會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致呼吸不暢，進(jìn)而引起血氧飽和度降低。建議采取側(cè)臥的姿勢(shì)，這樣可以減少舌根后墜，保持氣道通暢。避免仰臥，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根容易后墜，阻塞氣道。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室空氣流通，可使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量。適宜的溫度和濕度也有助于提高睡眠質(zhì)量和血氧飽和度，一般來說，臥室溫度保持在 20 - 25℃，濕度保持在 40% - 60%較為合適。

3. 治療基礎(chǔ)疾病：許多疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠中血氧飽和度低，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、睡眠呼吸暫停低通綜合征等。針對(duì)這些基礎(chǔ)疾病，需要積極治療。例如，慢性阻塞性肺疾病患者可使用沙丁胺醇、布地奈德、異丙托溴銨等藥物來緩解癥狀；哮喘患者可使用孟魯司特鈉、氨茶堿、色甘酸鈉等藥物進(jìn)行治療。但用藥必須遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行呼吸訓(xùn)練：呼吸訓(xùn)練可以增強(qiáng)呼吸肌的力量，提高肺通氣功能。常見的呼吸訓(xùn)練方法有縮唇呼吸、腹式呼吸等?？s唇呼吸是指吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)將嘴唇縮成吹口哨狀，緩慢呼氣；腹式呼吸是指吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷。每天可進(jìn)行多次訓(xùn)練，每次 10 - 15 分鐘。

5. 使用輔助設(shè)備：對(duì)于一些嚴(yán)重的睡眠中血氧飽和度低的患者，可使用輔助設(shè)備來提高血氧飽和度。如家用制氧機(jī)，在睡眠時(shí)吸氧可以有效改善缺氧狀況；還可使用持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）設(shè)備，通過提供一定的壓力，保持氣道通暢，防止氣道塌陷。

睡眠中血氧飽和度低會(huì)對(duì)身體健康造成諸多不良影響，通過調(diào)整睡眠姿勢(shì)、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練以及使用輔助設(shè)備等方法，可以在一定程度上解決這一困擾。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。