睡眠不好又暈車，可通過按摩神門穴、內(nèi)關穴、合谷穴、足三里穴、太陽穴等部位來雙管齊下改善。

1. 神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴能夠?qū)幮陌采?，對于改善睡眠質(zhì)量有較好的效果。心神安寧后，也有助于緩解暈車時可能出現(xiàn)的心慌等不適癥狀。按摩時可用拇指指腹輕輕按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 內(nèi)關穴：內(nèi)關穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。此穴位不僅可以調(diào)節(jié)心臟功能，對于緩解暈車時的惡心、嘔吐等癥狀有顯著作用，還能幫助舒緩情緒，促進睡眠。按摩時用一只手的拇指按揉另一只手的內(nèi)關穴，兩側交替進行，每次按揉3 - 5分鐘。

3. 合谷穴：合谷穴又稱虎口，在手背，第2掌骨橈側的中點處。按摩合谷穴有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡等功效。對于暈車引起的頭暈、頭痛有一定的緩解作用，同時也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。按摩時可用對側拇指按揉，以有明顯的酸脹感為佳，每次按揉3 - 5分鐘。

4. 足三里穴：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)胃腸功能，增強體質(zhì)。暈車時可能會出現(xiàn)胃腸不適，按摩此穴位可緩解相關癥狀。此外，它還能促進氣血運行，改善睡眠狀況。按摩時可用拇指或中指按揉，每次按揉5 - 10分鐘。

5. 太陽穴：太陽穴在頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。當睡眠不好時，頭部可能會有緊繃感，按摩太陽穴可以緩解頭部的疲勞和緊張，減輕頭痛癥狀，從而改善睡眠。在暈車時，按摩太陽穴也能緩解頭暈、頭痛等不適。按摩時用雙手拇指或食指分別按揉兩側太陽穴，按揉力度適中，每次按揉3 - 5分鐘。

睡眠不好和暈車是常見的問題，通過按摩神門穴、內(nèi)關穴、合谷穴、足三里穴、太陽穴等部位，可以在一定程度上雙管齊下改善這兩種狀況。不過，按摩只能起到輔助作用，如果癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|中醫(yī)內(nèi)科就診，以獲得更專業(yè)的治療。