懷孕初期喝益母草后，可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)食物、補(bǔ)充維生素、增加礦物質(zhì)攝入、食用富含膳食纖維食物、適當(dāng)攝入脂肪等營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方式降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及孕婦身體的恢復(fù)和維持正常生理功能至關(guān)重要。可以選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。瘦肉中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用；魚類不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 補(bǔ)充維生素：維生素在孕期起著關(guān)鍵作用。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等水果；維生素E有保胎作用，能維持生殖器官正常機(jī)能，可從堅(jiān)果、植物油中獲取；維生素B族參與體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程，可通過(guò)全麥面包、糙米等食物補(bǔ)充。

3. 增加礦物質(zhì)攝入：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的礦物質(zhì)，孕婦可多喝牛奶、吃蝦皮等。鐵對(duì)于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血很重要，可選擇動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等有重要影響，可從瘦肉、海鮮等食物中獲取。

4. 食用富含膳食纖維食物：懷孕初期，孕婦活動(dòng)量相對(duì)減少，加上激素變化，容易出現(xiàn)便秘情況。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。可多吃蔬菜（如芹菜、西蘭花等）、水果（如香蕉、蘋果等）以及全谷類食物。

5. 適當(dāng)攝入脂肪：脂肪是人體重要的能量來(lái)源，并且對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有幫助?？蛇x擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。但要注意適量攝入，避免過(guò)度肥胖。

此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葉酸、復(fù)合維生素片、鈣劑等。但務(wù)必遵醫(yī)囑，不能自行隨意服用。

懷孕初期喝益母草后，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，從多方面為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。但如果出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。