懷孕26周時，適當(dāng)運(yùn)動可助力孕婦消化，常見方法有散步、孕婦瑜伽、游泳、簡單家務(wù)勞動等。

1. 散步：散步是一種簡單且安全的運(yùn)動方式。孕婦在飯后半小時到一小時后，選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方，如公園、小區(qū)花園等進(jìn)行散步。散步速度不宜過快，保持在每分鐘60 - 80步左右，每次散步時間控制在30分鐘到1小時。散步過程中，身體微微出汗即可。散步能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物更好地消化和吸收，同時還能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，改善血液循環(huán)。

2. 孕婦瑜伽：孕婦瑜伽有專門針對孕婦設(shè)計的動作和課程。通過一些溫和的伸展、扭轉(zhuǎn)動作，可以刺激腹部的消化器官，促進(jìn)消化。比如簡單的貓牛式，孕婦跪在瑜伽墊上，雙手和雙膝著地，吸氣時背部下沉，頭部上揚(yáng)；呼氣時背部拱起，頭部低下。這個動作可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量，緩解孕期常見的消化不良和便秘問題。孕婦在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度伸展或扭曲身體。

3. 游泳：游泳對孕婦來說是一種很好的全身性運(yùn)動。在水中，孕婦的身體受到浮力的支撐，減輕了身體的負(fù)擔(dān)，同時游泳時的劃水和蹬腿動作可以帶動腹部肌肉的運(yùn)動，促進(jìn)消化。孕婦游泳時要選擇水質(zhì)干凈、水溫適宜的游泳池，游泳時間不宜過長，一般每次30分鐘左右。游泳還能緩解孕婦的身體疲勞，減輕水腫。

4. 簡單家務(wù)勞動：做一些簡單的家務(wù)勞動，如掃地、擦桌子等，也能起到一定的運(yùn)動效果。在做家務(wù)的過程中，孕婦的身體會有一定的活動，促進(jìn)胃腸的蠕動。但要注意避免過度勞累和長時間彎腰、下蹲等動作，以免對腹部造成壓迫。

懷孕26周的孕婦通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、孕婦瑜伽、游泳和做簡單家務(wù)勞動等，可以有效助力消化。但在運(yùn)動過程中，孕婦要根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)。