壓力大導致下巴硬塊疼痛，主要是因為精神緊張使肌肉緊繃、內分泌失調等。可通過心理調節(jié)、物理緩解、藥物治療等方式釋放壓力、緩解癥狀。心理調節(jié)包括深呼吸、冥想等；物理緩解有按摩、熱敷；藥物治療可使用非甾體抗炎藥、調節(jié)神經(jīng)藥物、維生素類藥物等。

1. 疾病原理：當人壓力大時，精神會處于高度緊張狀態(tài)，導致下巴部位的肌肉持續(xù)緊繃，時間久了就容易形成硬塊并產(chǎn)生疼痛。同時，壓力還會引起內分泌失調，影響激素水平，也可能促使下巴硬塊的出現(xiàn)。

2. 心理調節(jié)之深呼吸：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復多次。深呼吸可以調節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解緊張情緒。

3. 心理調節(jié)之冥想：閉上眼睛，集中注意力，排除雜念，想象一些美好的場景，如寧靜的森林、海邊等。冥想有助于放松大腦，減輕心理壓力。

4. 物理緩解之按摩：用手指輕輕按摩下巴硬塊部位，按照一定的方向和節(jié)奏進行揉動，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。按摩能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5. 物理緩解之熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在下巴硬塊處，溫度以感覺溫熱舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可敷3 - 4次。熱敷可以使肌肉松弛，減輕疼痛。

6. 藥物治療之非甾體抗炎藥：如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能緩解下巴硬塊帶來的疼痛。但使用時需遵醫(yī)囑。

7. 藥物治療之調節(jié)神經(jīng)藥物：像谷維素、甲鈷胺等，可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善因壓力大引起的神經(jīng)紊亂，對緩解癥狀有一定幫助，同樣要遵醫(yī)囑使用。

8. 藥物治療之維生素類藥物：維生素B1、維生素B12等，有助于營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)功能的恢復，輔助緩解下巴硬塊疼痛。使用時也需遵循醫(yī)生的建議。

壓力大導致下巴硬塊疼痛是一種常見的情況，可通過心理調節(jié)、物理緩解和藥物治療等多種方式來釋放壓力、緩解癥狀。在采取這些方法時，要根據(jù)自身情況合理選擇，并且藥物治療一定要遵醫(yī)囑進行。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。