成人37.6度發(fā)燒時(shí)，適合吃清淡易消化的粥類、富含維生素的蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的蛋類、補(bǔ)充水分的湯類以及富含電解質(zhì)的飲品等。

1. 粥類：粥屬于半流質(zhì)食物，容易被人體消化吸收，且能為身體提供能量。比如小米粥，富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾和胃的功效；大米粥能快速補(bǔ)充碳水化合物，維持身體正常代謝；山藥粥有健脾益胃、滋腎益精的作用，有助于增強(qiáng)免疫力，幫助身體恢復(fù)。

2. 蔬果：蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。像橙子，富含維生素C，能增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)；蘋果含有多種維生素和纖維素，有助于消化；胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性有重要作用；菠菜含有豐富的鐵和維生素，能補(bǔ)充發(fā)燒期間身體流失的營(yíng)養(yǎng)；西紅柿含有大量的番茄紅素和維生素C，有抗氧化作用。

3. 蛋類：蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用?？梢宰龀呻u蛋羹，口感軟嫩，更適合發(fā)燒時(shí)食用，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。

4. 湯類：湯類不僅能補(bǔ)充水分，還能提供一定的營(yíng)養(yǎng)。雞湯含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的作用；蔬菜湯能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝；魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 富含電解質(zhì)的飲品：發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致身體出汗，使電解質(zhì)流失?？梢赃m量飲用一些運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水等，補(bǔ)充身體所需的鈉、鉀等電解質(zhì)，維持身體的水電解質(zhì)平衡。

成人37.6度發(fā)燒時(shí)，選擇合適的營(yíng)養(yǎng)食物至關(guān)重要。粥類、蔬果、蛋類、湯類和富含電解質(zhì)的飲品等食物，既能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，又有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，飲食應(yīng)遵循清淡、易消化的原則，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。若發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。