經(jīng)期頭疼是常見經(jīng)期不適癥狀，與激素水平變化、精神壓力等有關(guān)。緩解方法有調(diào)節(jié)生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療、心理調(diào)節(jié)等。

1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。在經(jīng)期應(yīng)盡量在晚上11點前入睡，每天保證7 - 8小時的睡眠時間。合理飲食，避免攝入辛辣、油膩、刺激性食物以及含咖啡因和酒精的飲料，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類食物等。適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于緩解壓力和焦慮情緒，改善血液循環(huán)，減輕頭疼癥狀，但要避免劇烈運動。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成，緩解輕至中度頭疼。麥角胺類藥物，如麥角胺咖啡因，能收縮血管，減輕頭疼。曲坦類藥物，如舒馬曲坦、佐米曲坦等，對偏頭痛有較好療效。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 中醫(yī)調(diào)理：針灸治療，通過針刺特定穴位，如太陽穴、風池穴、合谷穴等，調(diào)節(jié)氣血運行，緩解頭疼。中藥調(diào)理，可根據(jù)個體體質(zhì)和癥狀，選用具有疏肝理氣、活血化瘀、養(yǎng)血安神等功效的中藥方劑或中成藥，如逍遙丸、正天丸等。

4. 物理治療：按摩，用手指輕輕按摩頭部，從太陽穴開始，沿著額頭、頭頂、后腦勺的順序進行按摩，每次按摩10 - 15分鐘，可促進頭部血液循環(huán)，緩解頭疼。熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部或太陽穴部位，每次熱敷15 - 20分鐘，可使血管擴張，減輕頭疼。

5. 心理調(diào)節(jié)：經(jīng)期女性容易出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，這些情緒會加重頭疼癥狀。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕心理壓力。也可進行深呼吸、冥想等放松訓練，幫助緩解緊張情緒。

經(jīng)期頭疼會給女性帶來不適，影響生活質(zhì)量。通過調(diào)節(jié)生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療和心理調(diào)節(jié)等方法，可有效緩解頭疼癥狀。若頭疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。