空氣水質(zhì)差引發(fā)皮膚癢且越抓越癢，可通過改善環(huán)境、皮膚護理、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、生活習慣調(diào)整等方面進行防護。

1. 改善環(huán)境：改善居住環(huán)境的空氣質(zhì)量，可使用空氣凈化器過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。同時，確保室內(nèi)通風良好，定期開窗換氣，降低室內(nèi)有害氣體的濃度。對于水質(zhì)較差的情況，可安裝水質(zhì)凈化設備，如凈水器，以去除水中的雜質(zhì)、重金屬和細菌等，減少對皮膚的刺激。

2. 皮膚護理：選擇溫和、無刺激的清潔產(chǎn)品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的肥皂和沐浴露。洗澡時水溫不宜過高，控制在 37℃ - 40℃之間，洗澡時間不宜過長，避免過度清潔破壞皮膚的屏障功能。洗完澡后，及時涂抹保濕霜、潤膚乳等護膚品，保持皮膚的水分，增強皮膚的屏障功能。

3. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素 C、維生素 E 和β - 胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅果、胡蘿卜等，這些食物有助于增強皮膚的抵抗力。同時，增加水分的攝入，每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝，幫助皮膚排出毒素。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及海鮮等易過敏食物，以免加重皮膚瘙癢癥狀。

4. 藥物治療：如果皮膚瘙癢癥狀較輕，可外用爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏等藥物，具有收斂、止癢的作用。若癥狀較為嚴重，可外用糖皮質(zhì)激素類藥物，如氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，但需注意遵醫(yī)囑使用，避免長期大量使用引起不良反應。必要時，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，以緩解皮膚瘙癢癥狀。

5. 生活習慣調(diào)整：盡量減少接觸可能引起皮膚過敏的物質(zhì)，如花粉、寵物毛發(fā)、塵螨等。注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣物和床上用品，保持皮膚清潔。避免搔抓皮膚，搔抓會導致皮膚破損，增加感染的風險，還可能使瘙癢癥狀加重。保持充足的睡眠，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力。

空氣水質(zhì)差引發(fā)的皮膚癢越抓越癢問題，可從改善環(huán)境、皮膚護理、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療和生活習慣調(diào)整等多個方面進行防護。通過采取綜合措施，能夠有效減輕皮膚瘙癢癥狀，保護皮膚健康。若皮膚瘙癢癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進行針對性治療。