緩解渾身冷頭疼，可嘗試中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、飲用養(yǎng)生茶、調(diào)整飲食等中醫(yī)養(yǎng)生方法。

1. 中藥調(diào)理：渾身冷頭疼可能是外感風(fēng)寒等原因?qū)е??？蛇x用一些具有解表散寒、疏風(fēng)止痛功效的中藥。例如感冒清熱顆粒，其主要成分有荊芥穗、薄荷、防風(fēng)等，能有效緩解風(fēng)寒感冒引起的渾身冷、頭疼等癥狀；正柴胡飲顆粒，由柴胡、陳皮、防風(fēng)等組成，有發(fā)散風(fēng)寒的作用；川芎茶調(diào)散，可疏風(fēng)止痛，對于風(fēng)邪頭痛有較好療效。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用?？梢赃x取風(fēng)池穴、大椎穴、肺俞穴等穴位進行艾灸。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中；大椎穴在第7頸椎棘突下凹陷中；肺俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。通過艾灸這些穴位，能促進血液循環(huán)，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，從而緩解渾身冷頭疼的癥狀。

3. 按摩穴位：按摩特定穴位也能起到緩解作用。比如按摩太陽穴，位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處，用雙手拇指或食指分別按揉兩側(cè)太陽穴，可起到提神醒腦、止痛的效果；按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按揉此穴位有疏風(fēng)解表、行氣活血的功效；還可按摩百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，能升陽舉陷、醒腦開竅。

4. 飲用養(yǎng)生茶：可以飲用一些具有散寒止痛作用的養(yǎng)生茶。如生姜紅糖茶，生姜能解表散寒，紅糖可補充能量、溫暖身體，二者煮茶飲用，能有效緩解渾身冷的癥狀；紫蘇葉茶，紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功效，用其泡茶喝，對緩解風(fēng)寒感冒癥狀有幫助；蔥白豆豉茶，蔥白能通陽散寒，豆豉可解表除煩，二者搭配泡茶，也能起到一定的緩解作用。

5. 調(diào)整飲食：在飲食上，可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?。比如羊肉，具有補腎壯陽、暖中祛寒的作用；桂圓，能補益心脾、養(yǎng)血安神、溫暖身體；紅棗，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重癥狀。

渾身冷頭疼是常見的不適癥狀，通過中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、飲用養(yǎng)生茶以及調(diào)整飲食等中醫(yī)養(yǎng)生方法，能在一定程度上緩解這些癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。