退燒后渾身疼可通過充分休息、物理治療、藥物緩解、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法改善。

1. 充分休息：退燒后身體較為虛弱，免疫系統(tǒng)仍在恢復(fù)中。充足的休息能讓身體各器官得到放松，有助于體力恢復(fù)和受損組織修復(fù)。應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可多次進(jìn)行。按摩也能起到類似作用，可請(qǐng)他人幫忙或自行按摩疼痛肌肉，力度適中，以放松肌肉為目的。此外，泡熱水澡也能使全身肌肉放松，減輕疼痛感。

3. 藥物緩解：若渾身疼癥狀較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能有效減輕疼痛。但使用藥物時(shí)務(wù)必遵循醫(yī)生建議。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：身體在發(fā)燒及恢復(fù)過程中消耗了大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)。此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，可多吃橙子、檸檬等水果；蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可適當(dāng)攝入雞蛋、牛奶、魚肉等食物。同時(shí)，要注意補(bǔ)充水分，維持身體的水鹽平衡。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下，進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和疼痛，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)身體的恢復(fù)能力。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。

退燒后的渾身疼是常見現(xiàn)象，可通過上述5種方法緩解。充分休息、物理治療、藥物緩解、補(bǔ)充營養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相互配合，能幫助身體更快恢復(fù)。若渾身疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。