月經(jīng)安全期的計(jì)算方法有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙法、B超監(jiān)測(cè)法等。

1. 日歷法：正常月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱(chēng)為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時(shí)間則為安全期。但此方法不適用于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性。

2. 基礎(chǔ)體溫法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來(lái)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)呈周期性變化。一般在排卵前體溫較低，排卵后體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。通過(guò)連續(xù)測(cè)量基礎(chǔ)體溫并記錄，就可以大致找出排卵日期。當(dāng)體溫升高持續(xù)3天以上，且體溫升高前的低溫期和升高后的高溫期界限明顯時(shí)，從體溫升高的那一天開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮前這段時(shí)間可視為安全期。不過(guò)，基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如睡眠不足、感冒等，可能導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確。

3. 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會(huì)發(fā)生變化。在排卵前，隨著雌激素水平不斷升高，宮頸黏液分泌量逐漸增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上。排卵后，受孕激素影響，宮頸黏液分泌量減少，質(zhì)地變黏稠而混濁，拉絲度差，易斷裂。當(dāng)觀察到宮頸黏液變得黏稠時(shí)，提示排卵已過(guò)，進(jìn)入相對(duì)安全期。但這種方法需要一定的經(jīng)驗(yàn)，且觀察結(jié)果可能存在主觀誤差。

4. 排卵試紙法：排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來(lái)預(yù)知是否排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，預(yù)示著在未來(lái)24 - 48小時(shí)內(nèi)會(huì)排卵。排卵后，試紙會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為弱陽(yáng)性。從試紙轉(zhuǎn)陰后開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮前可認(rèn)為是安全期。但排卵試紙的質(zhì)量、使用方法等因素都可能影響檢測(cè)結(jié)果。

5. B超監(jiān)測(cè)法：通過(guò)B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過(guò)程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開(kāi)始進(jìn)行監(jiān)測(cè)，當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，提示即將排卵。排卵后，B超可觀察到卵泡消失或塌陷。根據(jù)B超監(jiān)測(cè)的排卵時(shí)間來(lái)推算安全期最為準(zhǔn)確，但這種方法需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查，費(fèi)用相對(duì)較高，且比較麻煩。

月經(jīng)安全期的計(jì)算方法有多種，每種方法都有其優(yōu)缺點(diǎn)和適用范圍。在實(shí)際應(yīng)用中，可以結(jié)合多種方法來(lái)提高計(jì)算的準(zhǔn)確性。需要注意的是，安全期并非絕對(duì)安全，因?yàn)榕缘呐怕芽赡軙?huì)受到情緒、環(huán)境、疾病等多種因素的影響而出現(xiàn)提前或推遲，甚至額外排卵的情況。因此，如果沒(méi)有懷孕計(jì)劃，即使在安全期進(jìn)行性生活，也建議采取有效的避孕措施。