懷孕首月，能入口的食物包括富含葉酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的水果、富含鐵的食物、易消化的谷物；要忌口的食物有辛辣刺激食物、高糖食物、生冷食物、酒精類飲品、腌制食物等。

1. 能入口的食物

富含葉酸的食物：懷孕首月補(bǔ)充葉酸至關(guān)重要，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見(jiàn)的富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜，還有豆類、全麥產(chǎn)品等。

富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)?？梢赃x擇雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，這些食物中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用。

富含維生素的水果：如蘋果、橙子、草莓等，它們含有豐富的維生素 C、維生素 E 等多種維生素，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

富含鐵的食物：懷孕后孕婦對(duì)鐵的需求量增加，可適當(dāng)食用瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅棗等，以預(yù)防缺鐵性貧血。

易消化的谷物：像小米、燕麥、玉米等，這些谷物富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕婦可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

2. 要忌口的食物

辛辣刺激食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，容易刺激孕婦的胃腸道，可能導(dǎo)致胃痛、便秘等不適癥狀，甚至可能影響胎兒的穩(wěn)定。

高糖食物：蛋糕、糖果、甜飲料等高糖食品，過(guò)量食用可能會(huì)使孕婦血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

生冷食物：生魚(yú)片、生蠔、冰淇淋等生冷食物，可能攜帶細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等病原體，食用后容易引起腸胃不適，甚至導(dǎo)致食物中毒，影響孕婦和胎兒的健康。

酒精類飲品：酒精會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒智力低下、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題。

腌制食物：咸菜、咸魚(yú)、臘肉等腌制食物，含有大量的鹽分和亞硝酸鹽，過(guò)量食用不利于孕婦的健康，還可能對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。

懷孕首月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦在飲食上需要格外注意。合理選擇能入口的食物，為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)；嚴(yán)格忌口不利于健康的食物，避免對(duì)胎兒造成潛在的危害。建議孕婦在孕期保持均衡的飲食，如有疑問(wèn)可咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。