空氣污染引發(fā)耳鳴，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、耳部按摩、使用藥物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理等方式守護(hù)耳朵。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：盡量減少暴露在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，外出時(shí)佩戴口罩，回家后及時(shí)清洗鼻腔和面部。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和耳部健康。

2. 耳部按摩：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的耳部按摩，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數(shù)次；還可以按摩耳周的穴位，如聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴、翳風(fēng)穴等，以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。

3. 使用藥物：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些改善耳部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等。這些藥物有助于修復(fù)受損的耳部神經(jīng)，改善耳鳴情況。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)耳部健康有益，有助于減輕耳鳴癥狀。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、艾灸等療法對(duì)耳鳴也有一定的治療作用。針灸可以刺激耳部周圍的穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行；艾灸則可以溫通經(jīng)絡(luò)，改善耳部的氣血供應(yīng)。此外，一些中藥方劑也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)配使用。

空氣污染引發(fā)的耳鳴會(huì)給人們帶來(lái)不適，通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、耳部按摩、合理使用藥物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及中醫(yī)調(diào)理等多種方法，可以在一定程度上緩解耳鳴癥狀，守護(hù)耳朵健康。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。