職場壓力大想失憶，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食改善、藥物輔助等方式正確解壓。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于緩解身體和大腦的疲勞，增強抗壓能力。合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作，適當給自己留出放松的時間，如午休、下班后的休閑時光等。還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，讓自己從工作的壓力中暫時解脫出來。

2. 心理調(diào)節(jié)：學會正視壓力，認識到壓力是生活中不可避免的一部分，以積極的心態(tài)去面對?？梢酝ㄟ^與朋友、家人傾訴，分享工作中的煩惱和困擾，獲得情感上的支持和理解。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助平靜內(nèi)心，減輕焦慮和緊張情緒。

3. 運動鍛煉：定期進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感。此外，瑜伽、普拉提等運動也有助于增強身體柔韌性和平衡感，同時緩解精神壓力。

4. 飲食改善：保證飲食的均衡和營養(yǎng)，多攝入富含維生素B、C、D以及礦物質(zhì)鎂的食物，如全麥面包、新鮮水果、蔬菜、堅果等。這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用，有助于緩解壓力和焦慮。避免過度攝入咖啡因、糖分和高脂肪食物，這些可能會加重焦慮和疲勞感。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以適當使用一些藥物來緩解壓力和焦慮情緒。如谷維素，它可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮、失眠等癥狀。維生素B1能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對緩解精神緊張有一定幫助。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，可用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場壓力大想失憶是一種常見的心理反應，通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食改善和藥物輔助等多種方法，可以有效地緩解壓力，恢復身心健康。如果壓力問題持續(xù)存在且嚴重影響生活和工作，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。