應對排卵期乳房疼痛，可通過選擇合適內衣、調整飲食、進行適當運動、調節(jié)情緒、藥物治療等方式。

1. 選擇合適內衣：合適的內衣能給乳房提供良好支撐，減輕乳房受到的壓力和震動，從而緩解疼痛。應挑選材質柔軟、透氣性好、尺寸合適的內衣，避免過緊或過松。

2. 調整飲食：在飲食方面，要減少攝入高鹽、高脂肪和辛辣刺激性食物，因為這些食物可能會加重乳房脹痛?？稍黾訑z入富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，以及富含膳食纖維的食物，像全麥面包、燕麥等。同時，要控制咖啡因的攝入，如咖啡、茶、巧克力等。

3. 進行適當運動：適度運動有助于調節(jié)身體內分泌，緩解乳房疼痛?？梢赃x擇一些有氧運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，減輕乳房的不適感。

4. 調節(jié)情緒：情緒波動可能會導致內分泌失調，進而加重乳房疼痛。要學會通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。

5. 藥物治療：如果乳房疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用藥物有布洛芬、阿司匹林、逍遙丸等。這些藥物能起到止痛、調節(jié)內分泌等作用，但使用時必須遵醫(yī)囑。

排卵期乳房疼痛是許多女性會遇到的問題，通過選擇合適內衣、調整飲食、適當運動、調節(jié)情緒和必要時的藥物治療等方法，能有效緩解疼痛。若乳房疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或婦產科就診。