孕婦吃魚有益健康，適合孕婦吃的魚有鱸魚、鯽魚、鱈魚、三文魚、黃花魚等。

1. 鱸魚：鱸魚肉質鮮嫩，富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)物質對孕婦和胎兒的健康都非常重要，能為孕婦補充身體所需的能量，有助于胎兒的生長發(fā)育，而且鱸魚刺少，方便孕婦食用。

2. 鯽魚：鯽魚營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素和維生素等。它具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效，對于孕婦在孕期可能出現(xiàn)的脾胃虛弱、水腫等情況有一定的緩解作用。鯽魚還可以用來燉湯，湯品營養(yǎng)豐富，容易被孕婦吸收。

3. 鱈魚：鱈魚的魚肉厚實、刺少、味道鮮美，是孕婦補充蛋白質的優(yōu)質選擇。鱈魚富含蛋白質、維生素D和鈣等營養(yǎng)成分，維生素D有助于促進鈣的吸收，對胎兒的骨骼發(fā)育有很大的幫助。同時，鱈魚的脂肪含量較低，孕婦食用后不用擔心攝入過多的脂肪。

4. 三文魚：三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。DHA對胎兒的大腦和視網膜發(fā)育起著關鍵作用，能夠提高胎兒的智力和視力。此外，三文魚還含有多種維生素和礦物質，能增強孕婦的免疫力。

5. 黃花魚：黃花魚分為大黃魚和小黃魚，其肉質細嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素。黃花魚具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效，適合孕婦食用，有助于孕婦身體的恢復和胎兒的健康成長。

孕婦在孕期適當食用魚類對自身和胎兒都有諸多益處。鱸魚、鯽魚、鱈魚、三文魚、黃花魚等都是不錯的選擇，它們各自具有獨特的營養(yǎng)價值。孕婦可以根據自己的口味和喜好合理安排飲食，保證攝入充足且均衡的營養(yǎng)。但在食用時，要確保魚的新鮮和衛(wèi)生，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮湯等健康的方式。