晚上身體癢，從營養(yǎng)方面可通過補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E以及攝入必需脂肪酸等辦法來解決。

1. 維生素A：維生素A對維持皮膚黏膜的完整性有重要作用。當(dāng)缺乏維生素A時，皮膚可能會變得干燥、粗糙，進(jìn)而引發(fā)瘙癢。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A能改善皮膚的干燥狀況，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少瘙癢的發(fā)生。例如，動物肝臟中的視黃醇可以直接被人體利用，有助于維持皮膚細(xì)胞的正常代謝。

2. 維生素B族：維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝過程，對皮膚健康也至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致皮膚炎癥，引起瘙癢。全谷類食物、瘦肉、豆類、堅果等都是維生素B族的良好來源。維生素B2能促進(jìn)皮膚的正常生長和修復(fù)，缺乏時可能出現(xiàn)口角炎、脂溢性皮炎等皮膚問題，補(bǔ)充后可緩解相關(guān)癥狀。

3. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤。同時，它還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減輕過敏反應(yīng)，對于因過敏引起的皮膚瘙癢有一定的緩解作用。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素C。在晚上身體癢的情況下，適當(dāng)增加維生素C的攝入，有助于減輕皮膚的炎癥反應(yīng)。

4. 維生素E：維生素E也是一種抗氧化劑，它能夠保護(hù)皮膚免受自由基的損傷，延緩皮膚衰老，保持皮膚的水潤。植物油、堅果、小麥胚芽等食物中含有豐富的維生素E。補(bǔ)充維生素E可以改善皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的保濕能力，減少瘙癢的不適感。

5. 必需脂肪酸：必需脂肪酸如歐米伽 - 3脂肪酸和歐米伽 - 6脂肪酸，對皮膚的健康起著重要作用。它們可以調(diào)節(jié)皮膚的炎癥反應(yīng)，維持皮膚的屏障功能。魚類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽、奇亞籽等食物富含必需脂肪酸。攝入足夠的必需脂肪酸有助于改善皮膚的干燥和瘙癢癥狀。

此外，如果通過食物補(bǔ)充效果不佳，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C片等藥物來補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)素，但必須遵醫(yī)囑。

晚上身體癢從營養(yǎng)方面解決，可通過合理飲食補(bǔ)充維生素A、B族、C、E以及必需脂肪酸等營養(yǎng)素。同時，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。在補(bǔ)充營養(yǎng)素時，無論是通過食物還是藥物，都要注意科學(xué)合理，以維護(hù)皮膚的健康。