疫情期間孕婦補鈣效果較好的方式有調整飲食結構、增加戶外活動、補充鈣劑、監(jiān)測血鈣水平、保證充足睡眠等。

1. 調整飲食結構：孕婦應多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。牛奶是鈣的優(yōu)質來源，每100毫升牛奶中約含有100毫克鈣。豆制品如豆腐、豆?jié){等，也含有豐富的鈣。魚蝦類食物不僅鈣含量高，而且易于吸收。堅果如杏仁、核桃等，也能為孕婦提供一定量的鈣。

2. 增加戶外活動：在疫情允許的情況下，孕婦可適當增加戶外活動時間。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，而維生素D有助于腸道對鈣的吸收。孕婦可以選擇在早晨或傍晚陽光不太強烈的時候外出散步，但要注意做好防護措施，避免前往人員密集的場所。

3. 補充鈣劑：當飲食中的鈣攝入不足時，孕婦可在醫(yī)生的指導下補充鈣劑。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較高；葡萄糖酸鈣口感較好，對胃腸道刺激較??；乳酸鈣容易溶解，吸收也比較快。但孕婦補充鈣劑一定要遵醫(yī)囑，避免過量補鈣。

4. 監(jiān)測血鈣水平：孕婦應定期到醫(yī)院進行血鈣水平的監(jiān)測，了解自身的鈣營養(yǎng)狀況。醫(yī)生會根據監(jiān)測結果，調整補鈣方案，確保孕婦和胎兒的健康。

5. 保證充足睡眠：睡眠過程中，身體會進行一系列的生理調節(jié)，有利于鈣的吸收和利用。孕婦每天應保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

疫情期間，孕婦通過調整飲食結構、增加戶外活動、補充鈣劑、監(jiān)測血鈣水平以及保證充足睡眠等方式，能夠較好地達到補鈣的效果。但在整個過程中，孕婦需密切關注自身身體狀況，如有異常應及時就醫(yī)。同時，補鈣應科學合理，避免盲目補鈣對身體造成不良影響。