幫助家人緩解眼睛疲勞，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整飲食、使用藥物、增加戶外活動(dòng)等方式。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每用眼40分鐘左右，休息5 - 10分鐘。可眺望遠(yuǎn)處，看一些綠色植物，使眼睛得到放松。同時(shí)，保持正確的坐姿和閱讀距離，眼睛與書(shū)本或電子屏幕應(yīng)保持適當(dāng)距離，減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的眼保健操能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌緊張。按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴等穴位，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，力度適中，以有輕微酸脹感為宜。還可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每次15 - 20分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，常見(jiàn)于柑橘類水果、堅(jiān)果等；葉黃素有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域，可從綠色蔬菜、玉米等食物中獲取。

4. 使用藥物：可使用一些緩解眼睛疲勞的藥物，如玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、萘敏維滴眼液等。這些藥物能滋潤(rùn)眼睛、緩解眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 增加戶外活動(dòng)：鼓勵(lì)家人多參加戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外的自然光線有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距，使眼睛得到充分的放松和鍛煉。同時(shí)，戶外活動(dòng)還能讓家人轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)電子設(shè)備的依賴。

眼睛疲勞是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整飲食、使用藥物和增加戶外活動(dòng)等方法，能有效幫助家人緩解眼睛疲勞。家人之間相互關(guān)懷和監(jiān)督，共同養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)保護(hù)眼睛健康至關(guān)重要。若眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。