霧霾天咳嗽不斷，可通過飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、呼吸鍛煉、改善環(huán)境及藥物治療等方式止咳。如食用潤肺食物、按摩特定穴位、進(jìn)行腹式呼吸、使用空氣凈化器、服用止咳藥物等。

1. 飲食調(diào)節(jié)：霧霾中有害物質(zhì)易損傷呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽?？墒秤镁哂袧櫡沃箍裙πУ氖澄铮缪├?，其富含蘋果酸、檸檬酸、維生素等營養(yǎng)成分，有生津潤燥、清熱化痰的作用；百合能潤肺止咳、清心安神；蜂蜜可滋養(yǎng)肺部、潤滑呼吸道，緩解咳嗽癥狀。日?？蓪⒀├媾c百合一起燉煮，加入適量蜂蜜食用。

2. 穴位按摩：按摩穴位可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減輕咳嗽。例如按摩天突穴，位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央，按揉此穴位能宣通肺氣、消痰止咳；膻中穴在胸部前正中線上，兩乳頭連線中點，按摩該穴位可寬胸理氣、止咳平喘；肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處，刺激此穴位能調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱。按摩時力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。

3. 呼吸鍛煉：腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌活動，提高肺通氣量，改善呼吸功能。具體方法是：吸氣時，腹部隆起，盡量讓空氣充滿腹部；呼氣時，腹部收縮，將氣體盡量呼出。每天進(jìn)行3 - 4組，每組10 - 15次?？s唇呼吸也有助于改善呼吸，用鼻子吸氣，然后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍左右。

4. 改善環(huán)境：霧霾天盡量減少外出，必須外出時佩戴防霧霾口罩。在家中使用空氣凈化器，可有效過濾空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。定期開窗通風(fēng)，但要選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段，如中午時分。還可在室內(nèi)擺放一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

5. 藥物治療：若咳嗽癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。如右美沙芬，通過抑制延髓咳嗽中樞而發(fā)揮鎮(zhèn)咳作用；噴托維林能抑制咳嗽反射弧，起到止咳效果；氨溴索可促進(jìn)呼吸道內(nèi)黏稠分泌物的排出及減少黏液的滯留，從而顯著促進(jìn)排痰，改善呼吸狀況。但用藥需遵醫(yī)囑。

霧霾天咳嗽不斷會給身體帶來不適，可通過飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、呼吸鍛煉、改善環(huán)境及藥物治療等多種方式緩解咳嗽癥狀。若咳嗽持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。