工作勞累易導致肝不好，可通過食用草莓、柑橘、綠豆、枸杞、菠菜等食物養(yǎng)肝。

1. 草莓：草莓性涼，有養(yǎng)肝、去肝火的作用。其富含維生素 C，能幫助人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，對肝臟細胞的修復和再生有一定益處。同時，草莓中的果膠及纖維素可促進胃腸蠕動，幫助消化，預防便秘，減輕肝臟排毒負擔。

2. 柑橘：柑橘富含維生素 C，具有抗氧化作用，能保護肝細胞免受自由基的損傷。維生素 C 還可促進肝細胞內(nèi)肝糖原的合成，有助于增強肝臟的解毒功能，提高肝臟的免疫力，從而起到養(yǎng)肝護肝的效果。

3. 綠豆：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。在夏季，工作累了肝不好時，喝些綠豆湯能幫助肝臟排出毒素。綠豆中的蛋白質(zhì)、鞣質(zhì)和黃酮類化合物可與有機磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，使之減少或失去毒性，并不易被胃腸道吸收，進而減輕肝臟解毒的壓力。

4. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。枸杞多糖能增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。類胡蘿卜素則具有抗氧化作用，可保護肝臟免受氧化應激的損傷，還能促進肝細胞的再生，對肝損傷有一定的修復作用。

5. 菠菜：菠菜富含葉綠素，具有凈化血液、解毒的作用，能減少肝臟的解毒負擔。同時，菠菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 K 可參與肝臟的凝血因子合成，有助于維持肝臟的正常凝血功能，對養(yǎng)肝有積極意義。

工作勞累導致肝不好時，可通過合理飲食進行調(diào)理。草莓、柑橘、綠豆、枸杞、菠菜等食物各具養(yǎng)肝功效，在日常生活中可適當多食用這些食物，以達到養(yǎng)肝護肝的目的。但如果肝臟問題較為嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科就診，遵醫(yī)囑進行治療。