判斷獼猴桃含糖量高低可從外觀、觸感、品嘗這幾個方面入手，外觀上觀察顏色、大小、果臍，觸感上感受軟硬程度，品嘗則能直接了解甜度。

1. 外觀顏色：一般來說，成熟度較高的獼猴桃顏色會更深一些。含糖量高的獼猴桃表皮顏色通常呈均勻的黃褐色，且色澤比較鮮亮。如果顏色偏綠，可能成熟度不夠，含糖量相對較低。

2. 外觀大小：較大的獼猴桃在生長過程中可能吸收了更多的養(yǎng)分，有一定概率含糖量更高。但這不是絕對的，還要結合其他方面判斷。不過過小的獼猴桃可能因為生長受限，糖分積累不足。

3. 外觀果臍：果臍凹陷較深且周圍圓潤的獼猴桃，通常含糖量會比較高。果臍淺平的獼猴桃，其含糖量可能相對低一點。

4. 觸感軟硬：用手輕輕按壓獼猴桃，軟硬適中且富有彈性的，一般含糖量較高。如果按壓時感覺太硬，說明獼猴桃還未完全成熟，含糖量較低；若按壓下去過于軟爛，則可能已經過度成熟，糖分也可能有所流失。

5. 品嘗甜度：這是最直接的方法。咬一口獼猴桃，如果口感香甜多汁，那說明含糖量較高；若吃起來酸澀感明顯，甜度不足，那含糖量就相對較低。

通過觀察外觀的顏色、大小、果臍，感受觸感的軟硬程度以及直接品嘗甜度等方法，可以較為準確地判斷獼猴桃含糖量的高低。在挑選獼猴桃時，可綜合運用這些方法，從而挑選出適合自己的低糖或高糖獼猴桃，遠離高糖煩惱。