快速解決體溫不到36度困擾可從增添衣物保暖、合理飲食補(bǔ)充能量、適度運(yùn)動提升代謝、藥物治療改善狀況等方面著手。

1. 增添衣物保暖：體溫不到36度可能是環(huán)境寒冷導(dǎo)致身體散熱過多。此時應(yīng)及時增添足夠的衣物，如穿上厚棉衣、毛衣、保暖褲等，戴上帽子、圍巾、手套，減少身體熱量的散失。尤其是在冬季或寒冷的環(huán)境中，做好保暖措施能有效維持體溫。

2. 合理飲食補(bǔ)充能量：攝入溫?zé)?、高熱量的食物有助于提升體溫。可以適當(dāng)多吃一些富含碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的食物，如米飯、肉類、蛋類等。還可以喝一些熱湯、熱粥，如羊肉湯、小米粥等，既能為身體提供能量，又能起到暖胃的作用。此外，也可適量飲用溫?zé)岬募t糖水，促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 適度運(yùn)動提升代謝：進(jìn)行適度的運(yùn)動能夠加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而使體溫升高。可以選擇一些適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動過程中身體會產(chǎn)生熱量，有助于改善體溫偏低的情況。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度適中，避免過度勞累。

4. 藥物治療改善狀況：如果體溫過低是由疾病引起的，如甲狀腺功能減退等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的藥物有左甲狀腺素鈉片等，可補(bǔ)充甲狀腺激素，調(diào)節(jié)身體代謝。另外，對于一些因感染導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)異常的情況，可能需要使用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛等進(jìn)行抗感染治療。但使用藥物必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)溫暖舒適也很重要?？梢允褂每照{(diào)、暖氣等設(shè)備將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到適宜的范圍，一般建議室內(nèi)溫度保持在22 - 25攝氏度左右。這樣能減少身體與外界環(huán)境的溫差，有助于維持正常體溫。

體溫不到36度可能會給身體帶來一些不適，通過增添衣物保暖、合理飲食補(bǔ)充能量、適度運(yùn)動提升代謝以及必要時的藥物治療等方法，能在一定程度上快速解決體溫偏低的困擾。若體溫持續(xù)異常或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。