職場人膝蓋內側疼痛有效治療方法有休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等。

1. 休息與制動：職場人出現(xiàn)膝蓋內側疼痛，首先要減少活動，避免長時間站立、行走、上下樓梯等加重膝關節(jié)負擔的動作。必要時可使用膝關節(jié)支具或護膝，為膝關節(jié)提供支撐和穩(wěn)定性，幫助減輕疼痛。

2. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。可使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。按摩也是不錯的方法，通過專業(yè)手法按摩膝蓋周圍肌肉，能放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。此外，超短波、紅外線等物理治療方法，也可促進炎癥吸收，緩解疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解膝蓋內側疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護關節(jié)軟骨，延緩病情進展。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，也能減輕疼痛。需注意，藥物使用應遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在疼痛緩解后，可進行適當?shù)目祻陀柧殻鰪娤リP節(jié)周圍肌肉力量，提高關節(jié)穩(wěn)定性。如直腿抬高訓練，平躺在床上，雙腿伸直，將一側下肢慢慢抬起，與床面成30° - 40°角，保持5 - 10秒后放下，重復進行。還有靠墻靜蹲訓練，背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時間后起身。

5. 手術治療：如果膝蓋內側疼痛是由嚴重的半月板損傷、韌帶斷裂等原因引起，經過保守治療無效，可能需要進行手術治療。常見的手術方法有關節(jié)鏡手術、半月板修復術、韌帶重建術等。

職場人膝蓋內側疼痛的治療方法多樣，需根據具體病因和病情嚴重程度選擇合適的治療方法。一般先采用保守治療，若保守治療效果不佳，再考慮手術治療。同時，在日常生活中要注意保護膝關節(jié)，避免過度勞累和損傷。若膝蓋內側疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。