解決沒來例假卻有白帶困擾，可通過調(diào)整生活方式、注意個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、藥物治療等方法。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，充足的睡眠有助于維持內(nèi)分泌平衡，對改善月經(jīng)和白帶異常有幫助。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。

2. 注意個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，避免使用刺激性的洗液或肥皂，以免破壞陰道的酸堿平衡。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲，避免穿緊身褲或化纖材質(zhì)的內(nèi)褲。在經(jīng)期要注意及時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免細(xì)菌滋生。

3. 調(diào)節(jié)情緒：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和白帶異常?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可以與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受，釋放不良情緒。

4. 合理飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類、豆類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及生冷食物，這些食物可能會對內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

5. 藥物治療：如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)不來和白帶異常，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雌激素、孕激素等藥物進(jìn)行調(diào)理，如戊酸雌二醇、黃體酮、地屈孕酮等。如果是婦科炎癥導(dǎo)致的，需要根據(jù)具體的炎癥類型選擇合適的藥物治療，如霉菌性陰道炎可使用克霉唑、咪康唑、制霉菌素等藥物；細(xì)菌性陰道炎可使用甲硝唑、替硝唑、克林霉素等藥物。需要注意的是，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑。

沒來例假卻有白帶困擾可能由多種原因引起，通過調(diào)整生活方式、注意個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食和藥物治療等方法，通常可以有效改善這種情況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并采取針對性的治療措施。