老人適合的鈣片有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達(dá)40%左右，來源廣泛，成本較低。它是目前應(yīng)用最廣泛的鈣劑之一，在臨床上使用歷史較長，安全性較高。碳酸鈣在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收。不過，碳酸鈣需要在胃酸的參與下才能更好地發(fā)揮作用，所以對于一些胃酸分泌不足的老人，可能吸收效果會受到一定影響。

2. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣的含鈣量約為21%，它不需要胃酸的解離就能被人體吸收，因此對于胃酸缺乏的老人是一個不錯的選擇。而且枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性相對較小，老人服用后胃腸道不適的發(fā)生率較低。此外，枸櫞酸鈣還可以減少腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險，對于有泌尿系統(tǒng)結(jié)石傾向的老人較為適宜。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣的含鈣量約為13%，它是由乳酸和鈣結(jié)合而成。乳酸鈣的溶解性較好，容易被人體吸收，口感也相對較好。不過，由于其含鈣量相對較低，老人可能需要服用較大劑量才能滿足每日的鈣需求。同時，乳酸鈣在體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生乳酸，過量攝入可能會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，對于一些身體代謝功能較差的老人需要謹(jǐn)慎使用。

4. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%，它是一種有機(jī)鈣，溶解性好，吸收相對容易。葡萄糖酸鈣常被制成口服液等劑型，口感較好，適合老人服用。但同樣因?yàn)楹}量不高，老人需要服用較多的量才能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。此外，葡萄糖酸鈣中含有一定量的糖分，對于患有糖尿病的老人不太適宜。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是一種新型的鈣劑，它是將鈣與氨基酸結(jié)合形成的螯合物。這種鈣劑的特點(diǎn)是穩(wěn)定性好，吸收率高，而且對胃腸道的刺激性小。氨基酸螯合鈣可以在腸道內(nèi)直接被吸收，不需要維生素D的參與，對于一些維生素D缺乏或吸收不良的老人有很好的補(bǔ)鈣效果。不過，氨基酸螯合鈣的價格相對較高。

老人在選擇鈣片時，需要綜合考慮自身的身體狀況，如胃腸道功能、是否患有其他疾病等，以及鈣片的含鈣量、吸收率、安全性等因素。同時，補(bǔ)鈣的同時還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。在使用任何鈣劑之前，都建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣。