夜間咳嗽會影響睡眠質(zhì)量，可通過一些方法緩解。以下為大家介紹3種可行的辦法，包括調(diào)整睡姿、食療、穴位按摩等。

1. 調(diào)整睡姿：夜間平躺時，呼吸道分泌物易積聚，刺激咽喉引發(fā)咳嗽?？蓢L試將頭部適當(dāng)墊高，采用半臥位或側(cè)臥位睡眠，這樣能減少分泌物對咽喉的刺激，減輕咳嗽癥狀。

2. 食療：

冰糖雪梨：梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用，冰糖能補中益氣、和胃潤肺。將梨去核切塊，與冰糖一起加水燉煮，飲用梨湯吃梨，可緩解咳嗽。

蜂蜜蘿卜：蘿卜具有下氣、消食、潤肺、解毒生津等功效，蜂蜜有潤肺止咳的作用。把蘿卜切成小塊，放入碗中，加入適量蜂蜜，放置一段時間后，蘿卜會滲出汁水，飲用此汁水可減輕咳嗽。

銀耳百合粥：銀耳能滋陰潤肺，百合有潤肺止咳、清心安神的功效。將銀耳泡發(fā)后與百合、大米一起煮粥，經(jīng)常食用，對緩解夜間咳嗽有幫助。

3. 穴位按摩：

天突穴：位于頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。用手指輕輕按壓天突穴，每次按壓1 - 2分鐘，可起到宣通肺氣、消痰止咳的作用。

肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。用雙手拇指指腹按揉肺俞穴，每次按揉3 - 5分鐘，能調(diào)補肺氣、止咳化痰。

列缺穴：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。用拇指按揉列缺穴，每次按揉2 - 3分鐘，可宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)、止咳平喘。

4. 保持室內(nèi)適宜的環(huán)境：干燥的空氣會刺激呼吸道，加重咳嗽?？墒褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，一般保持在40% - 60%為宜。同時，要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

5. 避免過敏原：夜間咳嗽可能與接觸過敏原有關(guān)，如塵螨、動物毛發(fā)等。要定期清洗床上用品，減少塵螨滋生；避免在臥室擺放易引起過敏的植物；如果對動物毛發(fā)過敏，盡量不要讓寵物進(jìn)入臥室。

夜間咳嗽會給生活帶來諸多不便，通過調(diào)整睡姿、進(jìn)行食療、穴位按摩，以及保持室內(nèi)適宜環(huán)境、避免過敏原等方法，能在一定程度上緩解夜間咳嗽癥狀。但如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。