有4種食物可幫助告別心情煩躁，使人越吃越開心，它們分別是香蕉、深海魚、全麥面包、巧克力。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸和維生素B6，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素。血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人的心情變得平和、愉悅，有助于緩解煩躁情緒。當(dāng)人體血清素水平較低時(shí)，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而食用香蕉可以在一定程度上提升血清素水平。

2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等深海魚含有豐富的Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸對大腦健康有益，它可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，特別是與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。研究表明，經(jīng)常食用深海魚的人群，患抑郁癥等情緒障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對較低。Omega - 3脂肪酸能夠幫助改善大腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活性，從而起到穩(wěn)定情緒、緩解煩躁的作用。

3. 全麥面包：全麥面包是復(fù)合碳水化合物的良好來源。它在人體內(nèi)消化吸收相對緩慢，能夠持續(xù)穩(wěn)定地為大腦提供葡萄糖。大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的葡萄糖供應(yīng)，當(dāng)血糖水平穩(wěn)定時(shí)，人的情緒也會更加穩(wěn)定。而且，全麥面包中還含有一些B族維生素，B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和穩(wěn)定情緒有重要作用。

4. 巧克力：巧克力中含有苯乙胺，這種物質(zhì)能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”，它可以使人產(chǎn)生愉悅感和滿足感，幫助緩解壓力和煩躁情緒。不過，應(yīng)選擇可可含量較高的黑巧克力，因?yàn)楹谇煽肆ο鄬碚f糖分和脂肪含量較低，更健康一些。

香蕉、深海魚、全麥面包和巧克力這4種食物，因其各自所含的特殊營養(yǎng)成分，在調(diào)節(jié)情緒、緩解煩躁方面有著積極的作用。在日常生活中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，以幫助保持良好的心情。但食物對情緒的調(diào)節(jié)作用是有限的，如果心情煩躁的情況較為嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。