解決絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂，可從生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療、定期檢查等方面著手。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。適度進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，能增強體質，促進血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)月經(jīng)周期有益。同時，要戒煙限酒，減少咖啡因的攝入，避免過度勞累，注意勞逸結合。

2. 心理調(diào)節(jié)：絕經(jīng)前女性由于激素水平的變化，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重月經(jīng)紊亂。因此，要學會自我調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時，可尋求心理咨詢師的幫助。

3. 飲食調(diào)理：飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。增加富含植物雌激素的食物攝入，如大豆及豆制品、亞麻籽等，有助于緩解雌激素水平下降引起的不適。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免食用生冷食物。

4. 藥物治療：對于月經(jīng)紊亂癥狀較為嚴重的患者，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有戊酸雌二醇、黃體酮、烏雞白鳳丸等。戊酸雌二醇可補充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃體酮能使子宮內(nèi)膜由增生期轉化為分泌期，從而調(diào)整月經(jīng)周期；烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，對月經(jīng)不調(diào)有一定的療效。需要注意的是，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑。

5. 定期檢查：絕經(jīng)前女性應定期進行婦科檢查，包括婦科超聲、性激素六項等檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理可能存在的婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌等。同時，根據(jù)檢查結果，醫(yī)生可以調(diào)整治療方案，更好地解決月經(jīng)紊亂問題。

絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂是許多女性會面臨的問題，通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療和定期檢查等多種方法的綜合運用，能夠有效改善月經(jīng)紊亂的癥狀。如果月經(jīng)紊亂癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，采取針對性的治療措施。