4點(diǎn)多醒來可能與空氣污染有關(guān)，也可能由生物鐘紊亂、精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素等導(dǎo)致。

1. 空氣污染：空氣中的有害污染物如顆粒物、化學(xué)氣體等，會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等不適癥狀，干擾正常睡眠，導(dǎo)致人在凌晨4點(diǎn)多醒來。長(zhǎng)期暴露在污染空氣中，還可能影響肺部功能和心血管系統(tǒng)，進(jìn)一步加重睡眠問題。

2. 生物鐘紊亂：如果經(jīng)常熬夜、倒班工作等，會(huì)打亂正常的生物鐘節(jié)律。人體的生物鐘會(huì)影響睡眠 - 覺醒周期，當(dāng)生物鐘紊亂時(shí)，就容易出現(xiàn)早醒的情況，可能在凌晨4點(diǎn)多自然醒來且難以再次入睡。

3. 精神壓力大：生活中的各種壓力，如工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系壓力等，會(huì)使人精神長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。大腦在夜間也難以放松，容易導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙，4點(diǎn)多醒來就是常見表現(xiàn)之一。

4. 睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過于嘈雜、溫度過高或過低、光線過強(qiáng)等，都可能影響睡眠質(zhì)量。人在睡眠過程中對(duì)環(huán)境變化較為敏感，不良的睡眠環(huán)境可能會(huì)在凌晨4點(diǎn)左右將人喚醒。

5. 疾病因素：一些疾病會(huì)導(dǎo)致身體不適，從而影響睡眠。例如，患有呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、慢性阻塞性肺疾病，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，使人在夜間醒來；消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，可能在凌晨出現(xiàn)疼痛發(fā)作，干擾睡眠；心血管疾病如心絞痛等也可能導(dǎo)致夜間驚醒。此外，內(nèi)分泌失調(diào)如甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)使人代謝加快、神經(jīng)興奮，也容易出現(xiàn)早醒現(xiàn)象。

4點(diǎn)多醒來的原因是多方面的，空氣污染只是其中之一。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，需要綜合考慮自身的生活習(xí)慣、精神狀態(tài)、睡眠環(huán)境以及身體狀況等因素。如果早醒問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、呼吸睡眠中心等相關(guān)科室就診，以明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。