傳統(tǒng)中醫(yī)認為，坐月子期間調(diào)養(yǎng)氣血十分重要，以下為6道調(diào)養(yǎng)氣血的坐月子菜譜，分別是紅棗桂圓粥、豬肝菠菜湯、當歸生姜羊肉湯、烏雞湯、紅豆薏仁粥、山藥枸杞粥。

1. 紅棗桂圓粥：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。將紅棗、桂圓與大米一同熬煮成粥，易于消化吸收，適合產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱時食用，可有效調(diào)養(yǎng)氣血，改善產(chǎn)婦面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。

2. 豬肝菠菜湯：豬肝富含鐵元素，是補血的佳品，菠菜也含有豐富的鐵質(zhì)和維生素。二者搭配煮湯，能為產(chǎn)婦補充造血所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進血紅蛋白的合成，從而達到調(diào)養(yǎng)氣血的目的，有助于產(chǎn)婦身體恢復。

3. 當歸生姜羊肉湯：當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，生姜能溫中散寒，羊肉則是滋補佳品，有暖中補虛、開胃健力的功效。這道湯品是傳統(tǒng)的補氣血食譜，對于產(chǎn)后氣血虧虛、腹部冷痛的產(chǎn)婦有很好的調(diào)理作用。

4. 烏雞湯：烏雞營養(yǎng)豐富，富含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。用烏雞燉湯，可滋養(yǎng)產(chǎn)婦的身體，補充氣血，提高身體免疫力，促進身體恢復。

5. 紅豆薏仁粥：紅豆有健脾益腎、清熱解毒、補血養(yǎng)血的功效，薏仁能利水滲濕、健脾止瀉。紅豆薏仁粥不僅能調(diào)養(yǎng)氣血，還能幫助產(chǎn)婦排出體內(nèi)濕氣，減輕水腫癥狀，適合產(chǎn)后身體較為虛弱且伴有水腫的產(chǎn)婦食用。

6. 山藥枸杞粥：山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，枸杞能滋補肝腎、益精明目。將山藥和枸杞與大米一起煮粥，可起到健脾益胃、滋補肝腎、調(diào)養(yǎng)氣血的功效，有助于產(chǎn)婦身體的恢復和調(diào)養(yǎng)。

以上6道坐月子菜譜，從不同角度調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦氣血，且食材常見，制作相對簡單。產(chǎn)婦在坐月子期間可根據(jù)自身身體狀況和口味喜好合理選擇食用，以促進身體恢復。但需注意，飲食調(diào)養(yǎng)應根據(jù)個人體質(zhì)進行適當調(diào)整，如有特殊情況，可咨詢專業(yè)的中醫(yī)師或營養(yǎng)師。