兒童每天跑步，早晨、上午、下午、傍晚、晚上都是可選時(shí)段，各有特點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

1. 早晨：早晨空氣相對(duì)清新，經(jīng)過一夜的休息，兒童身體機(jī)能開始逐漸恢復(fù)。此時(shí)跑步可以促進(jìn)新陳代謝，喚醒身體各器官，讓孩子以更飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一天。不過早晨氣溫較低，尤其是在秋冬季節(jié)，兒童跑步前一定要做好熱身活動(dòng)，避免肌肉拉傷和著涼。而且早晨人體血液黏稠度較高，跑步強(qiáng)度不宜過大。

2. 上午：一般在吃完早餐一段時(shí)間后，身體能量得到補(bǔ)充，體力也比較充沛。這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光充足，適當(dāng)跑步可以促進(jìn)兒童身體合成維生素D，有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有益。同時(shí)，上午孩子的注意力和反應(yīng)能力相對(duì)較好，跑步過程中能更好地控制身體平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。但要注意避免在飯后立即跑步，以免引起腸胃不適。

3. 下午：下午人體的肌肉力量、反應(yīng)速度和身體靈活性都處于較好的狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，兒童更容易達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果，提高運(yùn)動(dòng)能力。并且下午氣溫相對(duì)穩(wěn)定，比早晨和晚上更適宜戶外活動(dòng)。不過如果下午陽(yáng)光過于強(qiáng)烈，要注意做好防曬措施，避免孩子曬傷。

4. 傍晚：傍晚時(shí)分，人體的生物鐘處于一個(gè)相對(duì)活躍的階段，身體的耐力和柔韌性都比較好。此時(shí)跑步可以緩解孩子一天的學(xué)習(xí)壓力，放松身心。而且傍晚的環(huán)境相對(duì)安靜，孩子可以更專注地享受跑步的過程。但要注意，傍晚光線開始逐漸變暗，跑步時(shí)要選擇光線明亮、安全的場(chǎng)所，防止發(fā)生意外。

5. 晚上：如果孩子晚上有較多的空閑時(shí)間，也可以選擇在晚飯后適當(dāng)跑步。不過要注意跑步時(shí)間不宜過晚，以免影響孩子的睡眠質(zhì)量。跑步強(qiáng)度也要適中，避免讓孩子過于興奮。同時(shí)，晚上氣溫可能會(huì)有所下降，跑步結(jié)束后要及時(shí)給孩子添加衣物，防止感冒。

綜上所述，兒童每天不同時(shí)段跑步都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的日常作息、身體狀況和季節(jié)變化等因素，選擇最適合孩子的跑步時(shí)間。無論選擇哪個(gè)時(shí)段，都要確保孩子做好熱身和拉伸，注意運(yùn)動(dòng)安全和適度，讓跑步真正成為促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)的有益活動(dòng)。